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一周健康热点新闻(抑郁、失眠、熬夜和肥胖)
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一周健康热点新闻(抑郁、失眠、熬夜和肥胖)

  • 分类:常见问题
  • 作者:伊顿健康
  • 来源:伊顿健康
  • 发布时间:2020-01-16 14:28
  • 访问量:

【概要描述】抑郁、失眠、熬夜和肥胖等话题都是时下最为热门的讨论对象,小编今天就为大家带来最近一周关于这些话题的热点新闻资讯。

一周健康热点新闻(抑郁、失眠、熬夜和肥胖)

【概要描述】抑郁、失眠、熬夜和肥胖等话题都是时下最为热门的讨论对象,小编今天就为大家带来最近一周关于这些话题的热点新闻资讯。

  • 分类:常见问题
  • 作者:伊顿健康
  • 来源:伊顿健康
  • 发布时间:2020-01-16 14:28
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伊顿健康导读:

抑郁、失眠、熬夜和肥胖等话题都是时下最为热门的讨论对象,小编今天就为大家带来最近一周关于这些话题的热点新闻资讯。

 

#吃糖太多可能加重抑郁#

近日,主持人张大大在微博坦露自己深陷抑郁症的折磨中,上期我们也说到抑郁症患者的人数正在呈上身趋势快速增长。有研究人员发现冬季是抑郁症频发的一个时期,因为冬季日照减少会打乱一些人的昼夜节律并影响睡眠,从而在一定程度上使这部分人陷入抑郁之中。

 

12月15日,关于#吃糖太多可能加重抑郁#的热搜居于榜首,原来美国堪萨斯大学近日在该校发布的一项研究结果显示,虽然吃糖有时可以短暂改善情绪,但是摄入太多糖分可能会加剧抑郁症状,所以抑郁的人长期吃糖太多可能会对心理健康产生负面影响。

而近日,研究人员在英国《医学假说》杂志上也发表了相关论文,其分析了全球一系列有关摄入糖分对生理和心理影响的研究,发现吃太多糖会导致身体更容易出现炎症,而与炎症相关的一些激素会导致大脑进入抑郁状态。

 

吃太多糖对体内微生物的影响也可能是抑郁症诱因之一,因为有些微生物可能在有较多糖分的环境中“茁壮成长”,产生某些化学物质,使人更易于抑郁。

 

研究人员建议抑郁症患者应该减少摄入糖分,多吃富含欧米加-3脂肪酸的食物等,这样对心理健康更好。研究人员推荐了美国心脏病协会的一个标准,即每日摄入食物中添加的糖不超过25克。不过研究人员也表示,大家应根据自身具体情况确定膳食搭配。

 

#心理健康体检应该纳入常规体检吗#

心理健康体检适合任何群体。心理健康体检并不意味着一定有心理或精神疾病,它可以让我们更加重视每个人的心理健康。而浙江浙江大学医学院附属邵逸夫医院就将心理健康纳入体检常规项目,及时发现心理健康问题并采取合适的干预措施,很有必要,这也是心理健康体检的应有之义。

网上发布的关于“心理健康体检是否应该加入常规体检”的投票中,76.1%的参与者认为心理健康不容忽视,需要加入常规体检。

#全球23亿人超重#

 

《柳叶刀》最近发表的一份报告指出,在三分之一的低收入和中等收入国家中,营养不良和肥胖症是两个极端。新报告表明,全球范围内,近23亿儿童和成年人超重,超过1.5亿儿童发育迟缓,并警告营养不足和肥胖会影响几代人。

目前医学界普遍使用的体型判断指标:

体重指数(BMI)=体重(公斤)除以身高(米)的平。

数值在18.5~23.9之间,属于正常。

数值>23.9,属于肥胖,需要减重。

数值<18.5,属于消瘦,应加强营养。

 

该报告建议可以采用高质量的饮食搭配来限制营养不良和肥胖蔓延,主要方法包括新生婴儿头两年建议母乳喂养;在膳食中增加水果和蔬菜,减少肉的比例,并避免食用富含糖、饱和脂肪、反式脂肪和盐分的食物。

 

#为何熬夜失眠后选择高脂肪、高热量的食物#?

近日,一项刊登在国际杂志eLife上的研究报告中,来自美国西北大学的科学家发布了一项研究来解释为何为何熬夜失眠后选择高脂肪、高热量的食物。

研究表明,睡眠不足会以两种方式来影响机体的嗅觉系统,首先其会进入高度活动状态,让食物的味道刺激大脑,以便帮助机体更好地区分食物和非食物的气味;但其与其它接收食物信号的大脑区域之间的交流会发生终端,这时候,关于吃什么的决定就会发生改变。

 

此前也有研究者发现,当参与者睡眠不足时梨状皮质无法与脑岛正常交流时,会让我们的大脑更容易受到诱人食物气味的影响,会因此选择更多高能量的食物,所以足够的睡眠能帮助我们有效减少想吃高脂肪、高热量的食物的欲望。

 

#熬夜后伤身增肥的原因#

近日发表于《自然》的研究指出,生物钟不规律可能导致肠道内ILC3细胞紊乱,以致肠道内免疫失衡。研究人员发现,打乱小鼠的生物钟后,其肠道内ILC3细胞的数量显著减少,以致其免疫防御变弱并增加了脂肪积累。研究人员探索其背后的神经机制发现,ILC3直接受到大脑中管理光信号的下丘脑视交叉上核影响。

ILC3是免疫细胞,在调控炎症、微生物群落组成和代谢中有重要作用,而研究人员发现光暗周期、进食规律都会影响ILC3细胞,其中光信号是影响ILC3时钟基因表达的主要因素。

 

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